11月の美容と健康に良い食材

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11月の美容と健康に良い食材

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2018/11/10 11月の美容と健康に良い食材

最近アンチエイジングが趣味の足立がお送りします。

 

11月の美容と健康に良い食材

秋も深まり、日によっては急激な 冷え込みも感じ始める11月。

油断をしていると体調を崩してし まうお客様も多く、

寒さ対策も徐々に 本格化してくる季節ですね。

(ちなみに足立は今、首を傷めております、、、、残念)

そんな11月の健康と美容に良いオススメの 食材についてご紹介していきますね。

 

気温が低下してくると空気は乾燥し、

お肌やの乾燥、風邪のウイルスも増えてきますので

一層の体調管理が大切ですね。

 

 

11月が旬の食材は様々あるとは思いますが、

寒さにより免疫力が低下してくる 季節にオススメなのがかぶだそうです!

kabu

かぶにはビタミンCカリウムなどを豊富に含み

特に葉の部分には実より も多くの栄養価を含んでいるそうです。

 

葉の部分は、実より栄養が多く、たんぱく質、カロテン、ビタミンCも多 く含まれています

また、カルシウムや鉄分などのミネラルや、食物繊維も多く、

菜類の中で もトップクラスの高い栄養価を誇る野菜だそうです。
かぶに含まれるビタミンCはシミの予防やシワの改善、免疫力を高める効果など

美容以外にも多くの効果が期待される 栄養素です。

 

また、かぶには消化酵素のアミラーゼやジアスターゼ、葉酸も多く含んでいるので胃もたれや胸焼け、

貧血などにも効果があります。

 

なので、

11月冷え込みや乾燥しやすい季節にり、油断をすると体調を崩しやすくもなっ てきます。

ビタミンCなどを多く含む食材を取り入れることで、

 

風邪対策だけでなく 美容対策にもなりそうですね。

 

 

 

 

 

 

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